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跑步机和真实的跑步有什么区别么?

2021-11-3 浏览:22
       跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法,前者注重训练的有效性控制,后者是训练的验证和享受。
    1、在跑步机上跑步是被动运动,在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时,那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方,但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的,想达到这个速度,必须主动打开腿,摆动手和身体向前。
    2、由于跑步机受运行区域的限制,一般只能提高速度,而且不敢扩大步幅。所以,常见的跑步姿势是肢体摆动频率高,但振幅小,而踏板不够。而道路跑步时,身体会微微向前,脚跟踏板用力,脚趾向前,增加步幅。
    3、与跑道相比,跑步机使用得更多,且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势,所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。
    4、不同的人在跑步机上感觉不同,有些人觉得省力,有些人觉得费力。但从理论上说,使用跑步机比在户外跑步更省力,而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。
    5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果,而且因为路面不平坦,会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间,很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。
    总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然,在雨和雪霾天也是最好的选择,其余的时候路跑是最好的选择,无论是跑步机跑步还是户外跑步,都比坐着好。